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早6至10点是人体的“魔鬼时段”,心脏和大脑最易崩溃

作者: 文章来源: 乐彩APP下载 发布时间:2018-11-23 16:53:08 社区讨论

  一个健康的早晨必做三件事:深呼吸、喝杯水、排便。但对很多人来说,这远远不够。清晨6至10点,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生,缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……这一切可能都是“清晨高血压”惹的祸。

  6至10点,人体的“火山时刻”人体在一天中的血压是有波动的,呈现“双峰一谷”的昼夜节律。“双峰”指早上6至10点及下午4至8点,血压水平处于一天中的峰值;“一谷”指凌晨2至3点血压水平处于低谷。临床发现,心血管意外事件与血压的波动,特别是清晨血压的升高密切相关,心肌梗死、心源性猝死、脑卒中等因此在清晨时段高发。即使不会引发意外,清晨血压长期过高也会带来很多严重危害。①造成心脏以及造血系统的血凝状态;②损害大脑、血管和肾脏,清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险会增加5倍;③引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加;④使血小板聚集增加;⑤诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风;⑥导致血管结构病变或功能改变;⑦引起蛋白尿的产生……

  三步自查你的清晨血压,对绝大多数人来说,控制好清晨血压,就意味着控制好了全天24小时的血压。家庭自测血压时,要想得到准确结果,需把握3个“要”。要在清晨服药前测量。起床后1小时内,排空膀胱、排便后测量。排便前,由于张力刺激会使血压不稳定。要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响,这时的血压不能代表患者实际血压。此外,为了防止体位性低血压,老年高血压患者除了监测坐位血压外,还要注意测量站位血压。

  四招预防人体“火山喷发,1.慢侧身起床:对已经患有心脑血管疾病的人来说,建议晨醒后继续卧床或慢侧身起床,早上要避免情绪激动。2.避免剧烈运动:晨练特别是剧烈运动,会增加心血管事件的发生,建议把锻炼时间安排在下午或晚上。3.调整生活方式:戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量,可以改善清晨血压。4.降压治疗:清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物在这关键时段不能有效控制血压,很多患者以为自己睡前服药了,就可以高枕无忧,但如果服用的不是长效药物,早上的血压没有控制好,依然会发生心脑血管事件。

初审:马园亮 责编:池研 
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